Reklama

zdrowie w domu

Uwaga - upadki!

Niedziela Ogólnopolska 4/2007, str. 39

Paulina Poczęta

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Poważnym zagrożeniem dla osób starszych, a także młodszych, które cierpią na schorzenia układu nerwowo-mięśniowego zaburzające równowagę ciała, są upadki. Czy można podjąć jakieś działania profilaktyczne w tym zakresie? Można i trzeba, ponieważ skutki upadków są często - zwłaszcza u osób starszych - przyczyną długotrwałej choroby, inwalidztwa, a nawet przedwczesnych zgonów (np. w następstwie złamań szyjki kości udowej). Zacznijmy od tego, co najprostsze: zlikwidujmy śliskie podłogi, np. wypastowane parkiety, kafelki, ślizgające się po podłodze dywaniki; usuńmy z mieszkania progi i zbędne meble; zainstalujmy nocne oświetlenie na drodze np. do toalety; osoby starsze wyposażmy w korygujące wadę wzroku okulary oraz zapewnijmy dodatkowe podparcie podczas chodzenia (laska, kula, balkonik); ustalmy z lekarzem leczącym odpowiedni dobór leków, bo niektóre preparaty - w tym nasenne i uspokajające - mogą niekorzystnie wpływać na kontrolę równowagi. Zadbajmy w końcu o jak najlepszą sprawność ogólną osób zagrożonych utratą równowagi, by w razie upadku potrafiły się samodzielnie podnieść z podłoża i doznały jak najmniej szkód pourazowych. Dziś spróbujmy poćwiczyć wstawanie z leżenia na podłodze. Z pozycji leżenia na plecach, z prostymi nogami: 1. Zginamy nogi w kolanach i biodrach i opieramy stopami o podłoże. 2. Przewracamy się na prawy bok i podpierając się na prawym łokciu i lewej dłoni (dłoń ułożona obok łokcia), przechodzimy do siadu. 3. Przez półobrót tułowia w prawo przechodzimy do obunożnego klęku z podparciem na obu rękach. 4. Przechodzimy do klęku na jednym - prawym - kolanie (lewa noga zgięta w biodrze i kolanie, ze stopą opartą o podłoże). 5. Opierając się dłońmi o lewe udo, przechodzimy do pozycji stojącej. Wykonajmy także drugą wersję ćwiczenia - z przewracaniem się na lewy bok oraz wersję wstawania z pozycji leżenia na brzuchu (najpierw należy obrócić się na bok i dalej postępować jak wyżej - od 2. punktu).

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

2007-12-31 00:00

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Dzierżoniów. Pogrzeb Marii Chlipały - matki dziesięciorga dzieci

2024-06-07 22:02

[ TEMATY ]

bp Ignacy Dec

Dzierżoniów

pogrzeb matki kapłana

ks. Tadeusz Chlipała

ks. Andrzej Adamiak

Ostatnie pożegnanie ś.p. Marii Chlipały

Ostatnie pożegnanie ś.p. Marii Chlipały

Jej dzieciom zabraknie teraz osoby, którą nazywały prawdziwą przyjaciółką, chętną i otwartą do szczerych rozmów, troskliwą i opiekuńczą mamą – powiedział bp Ignacy Dec o Marii Chlipale, mamie kapłana i siostry zakonnej.

Pogrzebowej liturgii w piątek 7 czerwca w kościele Chrystusa Króla w Dzierżoniowie przewodniczył biskup senior diecezji świdnickiej. Mamę ks. prał. Tadeusza długoletniego rektora Wyższego Seminarium Duchownego diecezji świdnickiej, dziś proboszcza parafii św. Ap. Piotra i Pawła w Świebodzicach, mamę córki Reginy, dziś siostry zakonnej Ryszardy, żegnało dziesiątki kapłanów i sióstr zakonnych, liczna rodzina, przyjaciele, znajomi oraz parafianie.

CZYTAJ DALEJ

Po co ten rząd rządzi?

2024-06-15 11:51

[ TEMATY ]

Samuel Pereira

Materiały własne autora

Samuel Pereira

Samuel Pereira

Codziennie słyszymy o rozliczeniach Prawa i Sprawiedliwości, które mają odwrócić uwagę od tego co się dzieje od grudnia zeszłego roku, a zamieniły się w groteskę, gdy np. Dariusz Joński przed wyborami za wszelką cenę chce ściągnąć na przedstawienie Daniela Obajtka (i to w sprawie, która w żaden sposób nie dotyczy jego i Orlenu, którym zarządzał), a gdy jest już po wyborach, to Joński niczym pingwinek z mema – już nie chce przesłuchiwać byłego prezesa największego koncernu paliwowego w tym rejonie Europy.

Boi się, że usłyszy, że zmiana władzy przyniosła Orlenowi spadek wyników w pięciu na sześć kluczowych biznesach? Albo Polacy dowiedzą się o wielkich odpisach obciążających wyniki 2023 r. m.in. przez opłaconą ropę, która nie dotarła do spółki? W czasie takiego posiedzenia komisji mogłaby paść również informacja o tym, że dzięki uśmiechniętej koalicji polski gigant paliwowo-energetyczny zaliczył duży zjazd w wynikach za pierwszy kwartał. Po co to komu, jak mają igrzyska trwać. Pogadajmy lepiej o Mateckim na dachu Sejmu.

CZYTAJ DALEJ

Złoty jubileusz

2024-06-16 16:32

Ks. Wojciech Kania/Niedziela

Parafia Matki Bożej Królowej Polski w Sandomierzu świętowała jubileusz 50-lecia powstania.

Uroczystej Eucharystii przewodniczył Biskup Sandomierski Krzysztof Nitkiewicz, który udzielił również sakramentu bierzmowania.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję