Reklama

zdrowie w domu

Uwaga - upadki!

Niedziela Ogólnopolska 4/2007, str. 39

Paulina Poczęta

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Poważnym zagrożeniem dla osób starszych, a także młodszych, które cierpią na schorzenia układu nerwowo-mięśniowego zaburzające równowagę ciała, są upadki. Czy można podjąć jakieś działania profilaktyczne w tym zakresie? Można i trzeba, ponieważ skutki upadków są często - zwłaszcza u osób starszych - przyczyną długotrwałej choroby, inwalidztwa, a nawet przedwczesnych zgonów (np. w następstwie złamań szyjki kości udowej). Zacznijmy od tego, co najprostsze: zlikwidujmy śliskie podłogi, np. wypastowane parkiety, kafelki, ślizgające się po podłodze dywaniki; usuńmy z mieszkania progi i zbędne meble; zainstalujmy nocne oświetlenie na drodze np. do toalety; osoby starsze wyposażmy w korygujące wadę wzroku okulary oraz zapewnijmy dodatkowe podparcie podczas chodzenia (laska, kula, balkonik); ustalmy z lekarzem leczącym odpowiedni dobór leków, bo niektóre preparaty - w tym nasenne i uspokajające - mogą niekorzystnie wpływać na kontrolę równowagi. Zadbajmy w końcu o jak najlepszą sprawność ogólną osób zagrożonych utratą równowagi, by w razie upadku potrafiły się samodzielnie podnieść z podłoża i doznały jak najmniej szkód pourazowych. Dziś spróbujmy poćwiczyć wstawanie z leżenia na podłodze. Z pozycji leżenia na plecach, z prostymi nogami: 1. Zginamy nogi w kolanach i biodrach i opieramy stopami o podłoże. 2. Przewracamy się na prawy bok i podpierając się na prawym łokciu i lewej dłoni (dłoń ułożona obok łokcia), przechodzimy do siadu. 3. Przez półobrót tułowia w prawo przechodzimy do obunożnego klęku z podparciem na obu rękach. 4. Przechodzimy do klęku na jednym - prawym - kolanie (lewa noga zgięta w biodrze i kolanie, ze stopą opartą o podłoże). 5. Opierając się dłońmi o lewe udo, przechodzimy do pozycji stojącej. Wykonajmy także drugą wersję ćwiczenia - z przewracaniem się na lewy bok oraz wersję wstawania z pozycji leżenia na brzuchu (najpierw należy obrócić się na bok i dalej postępować jak wyżej - od 2. punktu).

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

2007-12-31 00:00

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

UE/ Unia Europejska rozpoczęła negocjacje akcesyjne z Ukrainą

2024-06-25 18:41

[ TEMATY ]

Unia Europejska

Ukraina

Adobe Stock

Unia Europejska we wtorek w Luksemburgu zainaugurowała negocjacje akcesyjne z Ukrainą. "To kamień milowy w naszych stosunkach" - zadeklarowała w imieniu UE szefowa MSZ Belgii Hadja Lahbib. "Potwierdzamy przystąpienie do rozmów akcesyjnych" - powiedziała wicepremierka Olha Stefaniszyna reprezentująca Ukrainę.

Ministerka spraw zagranicznych Belgii, która obecnie sprawuje przewodnictwo w UE, podkreśliła, że proces rozszerzenia jest geostrategiczną inwestycją w pokój, bezpieczeństwo, stabilność i dobrobyt. Dodała, że UE docenia determinację Ukrainy w realizacji programu reform UE, zwłaszcza w kontekście rosyjskiej agresji, i oczekuje zaangażowania we wdrażanie kolejnych reform.

CZYTAJ DALEJ

Łódź: Mistrzowie Polski LSO z Łodzi!

2024-06-25 22:00

[ TEMATY ]

archidiecezja łódzka

Piotr Drzewiecki

Lektorzy z parafii Najświętszej Maryi Panny Ostrobramskiej – Matki Miłosierdzia w Łodzi zostali Mistrzami Polski LSO w kategorii lektor starszy.

CZYTAJ DALEJ

Komisja nadzwyczajna debatowała nad projektem ustawy o dekryminalizacji aborcji

2024-06-26 07:29

[ TEMATY ]

aborcja

PAP/Tomasz Gzell

Warszawa, 25.06.2024. Posiedzenie sejmowej Komisji Nadzwyczajnej do rozpatrzenia projektów ustaw dotyczących prawa do przerywania ciąży

Warszawa, 25.06.2024. Posiedzenie sejmowej Komisji Nadzwyczajnej do rozpatrzenia projektów ustaw dotyczących prawa do przerywania ciąży

Debata nad projektem nowelizacji Kodeksu karnego dotyczącej dekryminalizacji aborcji odbyła się we wtorek na posiedzeniu Komisji Nadzwyczajnej do rozpatrzenia projektów ustaw dotyczących prawa do przerywania ciąży.

Praca nad poprawkami w projekcie ustawy, wraz z autopoprawkami złożonymi przez Lewicę, które obejmują częściową depenalizację i dekryminalizację czynów związanych z aborcją, trwała ponad półtorej godziny.

CZYTAJ DALEJ
Przejdź teraz
REKLAMA: Artykuł wyświetli się za 15 sekund

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję